熱中症予防対策

連日猛暑が続いております。
高温の日は無理な外出、激しい運動を避け
やむを得ない外出、スポーツの際には熱中症にならないよう、十分注意しましょう。
また、自宅にいても熱中症になることがあります。
部屋の温度に注意し、冷房を利用し、水分をこまめにとるなど、熱中症予防を心がけましょう。

☆参考サイト気象庁　高温注意情報
気象庁高温注意情報



熱中症を予防するには

①こまめな水分補給を
　『喉が渇いた』と感じる前に水分を補給しましょう。
　汗によって体内の塩分が失われているので、塩分補給、スポーツドリンクなども利用しましょう。
　外出の時は水筒などにお茶や水を携帯しましょう。

②暑い所での作業、運動を避ける
　　高温注意情報が出ている場合は外出や運動を避ける。
　　日陰を選んで歩く、時間帯を選んで行動する。適度に休憩を取る。　
　　スポーツの際には無理のないよう十分な水分補給、休憩を心がける。

③室内でもエアコンで温度調節
　家の中にいても熱中症は起こります。
　適度な冷房利用で温度調節をする。
　カーテンで日射を遮るなど室温を上げない工夫をする
　特に、乳幼児、高齢者がいる家庭では温度管理に気をつけましょう。

④服装に工夫を　
　風通しの良い服装、吸湿性、吸汗性のある素材を利用する。
　帽子、日傘、扇子などを携帯しましょう。

⑤雨上がりなど、急に気温が上がり、暑くなる日には要注意

⑥普段から体調を整え、バランスの取れた食事をしましょう